夏は紫外線による日焼けや冷房による乾燥が気になりますよね。
むくみなどの肌トラブルがおこりやすく
日焼け止めや保湿などの外側からのケアはもちろん
美肌に役立つビタミンやミネラルを食事から意識してみましょう


▶︎レモン
レモンにはビタミンCがたっぷりなので
シミの原因となるメラニンの生成を抑制し
美肌に大切なコラーゲンの生成をサポートしてくれます。

▶︎アボカド
美肌作りに欠かせないカロテン、ビタミンCB群、E
むくみ解消効果が期待できるカリウムがたっぷり含まれています。

▶︎マンゴー
抗酸化作用が高いビタミンCやビタミンEを含みます。
体内でビタミンAへと変換するβ-カロテンも豊富です。
紫外線で肌が酸化しやすい夏は積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンAはお肌の潤いを保つ効果があります。
冷房で乾燥ぎみの人は意識してとるようにすると良いでしょう。

▶︎スイカ
スイカに含まれるカリウムやシトルリンには
余分な老廃物を体外へ排出する働きがあります。
シトルリンは血管を若返らせ、血流を改善する効果があり
冷え性やむくみの改善になります。
他にも、抗酸化作用やコラーゲンの分解を抑える効果があるので
肌を保湿したり紫外線から肌を守ってくれます。


ビタミンやミネラル豊富な果物で内側から肌に必要な栄養をとりましょう!